健康・体力づくりのためにクライミング!!

クライミングは腕力だけではなくて 全身の色んな筋肉を使い登っていきますので、全身運動で体力の衰えを防ぎましょう‼︎

クライミングをしていると四肢以外の筋肉（体幹）や柔軟性も向上していきますので、ケガのしにくい体作りを目指せます。

クライミングはご自分でルートを考えて登るパズル的要素と指先をしっかつり使うので脳の活性化にも良いスポーツです。

ウォーミングアップに適した動的ストレッチ。 関節を動かし、筋肉の収縮と伸張を交互に行います。

初めは高さのない比較的安全なコースからはじめて 腕だけではなく全身の筋肉を使って、しっかり体力作りをしましょう。

ご自宅でもできる簡単な体幹トレーニングをレクチャーします。 ケガのしにくい体作りを。

運動状態から平静状態へと移行するクールダウンに適しているほか、 適度に身体を柔らかくするため、ケガ予防にも効果的です。